ШРІ-ЛАНКА. ЖІНОЧИЙ ЙОГА-ТУР «ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ»

День перший. МІЖНАРОДНИЙ АЕРОПОРТ КОЛОМБО / ПІННАВІЛА / КАНДІ

o Зустріч з гідом Delux Holidays в аеропорту Коломбо та трансфер до готелю у Канді
o Відвідування притулку для слонів Піннавела на шляху до Канді
o Вечірнє культурне шоу в Канді *
o Вечеря та ніч у готелі в Канді.

Канді - велике місто в центральній частині Шрі-Ланки. Він розташований на плато, оточеному горами з чайними плантаціями та біорізноманітними тропічними лісами. Серцем міста є мальовниче озеро Канді (озеро Богамбара), популярне серед любителів прогулянок. Головною пам'яткою Канді є храм Зуба Будди (Шрі Далада Малігава),де зберігається буддійська реліквія, і тому його визнано об'єктом Світової спадщини ЮНЕСКО. Щороку тут відзначається найграндіозніше та яскраве святкування Есала Перахера.

Притулок для слонів Піннавела - найвідоміший у Шрі-Ланці розплідник слонів, де можна побачити великих і маленьких слонів, подивитися як їх купають і годують. Розплідник був заснований в 1975 році Департаментом з охорони дикої природи Шрі-Ланки (DWC) для допомоги осиротілим з різних причин слонятам, знайденим в навколишніх джунглях. На даний момент тут живуть близько 100 слонів, у тому числі народжених у розпліднику

День другий. КАНДІ / НУВАРА-ЕЛІЯ

o Після сніданку відвідування священного храму Зуба Будди в Канді та Королівського ботанічного саду Пераденія.
o Потім екскурсія містом Канді, включаючи місцевий ринок, озеро Канді, музей дорогоцінного каміння та Центр мистецтв та ремесел.
o Далі переїзд в Нувара-Елія.
o Дорогою відвідування чайної плантації та водоспаду Рамбода. Увечері прибуття в Нувара Елію та екскурсія по місту, включаючи озеро Грегорі, поле для гольфу та іподром.
o Вечеря та ніч у готелі в Нувара Елія.

Ботанічний сад Перадения – це найбільший і найкрасивіший ботанічний сад у Шрі-Ланці. Історія його заснування починається ще з королівських часів: перший Королівський парк тут з'явився далекого 1747 року.На території 60 гектарів знаходиться величезна кількість екзотичних рослин, всього понад 4000: дерев, чагарників, квітів, спецій. І, звичайно, алея дерев, висаджених главами держав і знаменитими світовими діячами: Миколою II, Юрієм Гагаріним, королевою Єлизаветою, королем Едуардом VII та ін.

Нувара-Елія — місто на пагорбах у центральній частині Шрі-Ланки, одне з найвідоміших місць виробництва чаю: чайні плантації розкинуті на висоті від 1400 до 2400 метрів. Відмінна риса цього міста - колоніальна архітектура: старі англійські особняки, чарівні дворики та гарні сади, оточені полями для гольфу, тому місто називають "Маленькою Англією", хоча перекладається як "місто на рівнині" або "місто світу".

День третій. НУВАРА-ЕЛІЯ / ЕЛЛА / ЯЛА

o Після сніданку виїзд до Яли. Дорогою відвідування Елли, Малого Піка Адама, 9-ти аркового мосту та водоспаду Равана.
o Увечері - захоплююче сафарі в Національному парку Яла на джипі 4×4.
o Вечеря та ніч у готелі в Ялі.

Елла — невелике містечко розташоване на висоті близько 1000 м над рівнем моря, що має багату різноманітність флори та фауни. Тут ви відвідаєте знаменитий Малий Пік Адама, природний оглядовий майданчик, звідки відкриваються чудові панорами околиць. Підйом на гірську вершину не складний і проходить через пишні плантації чаю, водоспади та рисові поля, що дозволить повною мірою насолодитися казковими гірськими панорами.Також в Елла знаходиться унікальний 9-тиарковий міст, створений за часів британських колонізаторів виключно з цегли, без використання сталі, заввишки 25 метрів і завдовжки понад 90 метрів. Завдяки своєму незвичайному для сучасного світу вигляду та мальовничим краєвидам, що його оточують, міст став одним із найпопулярніших місць для створення кращих фотографій.

Національний парк Яла - найвідоміший заповідник, що межує з Індійським океаном на південному сході Шрі-Ланки, площею близько 1000 кв км. Тут мешкають такі дикі тварини, як леопарди, слони та крокодили, буйволи, олені, кабани, ведмеді, мавпи, павичі, безліч різновидів птахів та плазунів, яких можна побачити під час сафарі на джипах

День четвертий. ЯЛА / ГАЛЛЕ / ПЛЯЖНИЙ ГОТЕЛЬ «ЗНАЙОМСТВО З ТІЛОМ»

o Після сніданку трансфер у пляжний готель і по дорозі відвідування форту Галле та черепашої ферми

Вечір знайомства.
а) медитація «Присутності» (на відчуття моменту тут і зараз);
б) запит на практики;

17:00 практика «Знайомство з тілом»:
а) самомасаж, робота з животом
б) практики дихання для пробудження
в) мʼяка, концентрована, ввідна практика

19:30 Вечеря

День п'ятий. «ПРОБУДЖЕННЯ»

07:00 Ранкова бадьора практика:
а) самомасаж, робота з животом
б) практики дихання для пробудження
в) інтенсивна практика для пробудження та запуску роботи всього суглобо-мʼязового апарату

09:00 Сніданок

18:30 Вечеря
Медитація «Краса мого тіла» та мехенді (за бажанням).

День шостий. «БАЛАНС В ТІЛІ — БАЛАНС В ЖИТТІ»

07:00 Практика з закритими очима на відчуття себе в просторі, сам простір та балансу:
а) самомасаж, робота з животом
б) практики дихання на зосередження звуків та відчуття вібрацій
в) основна практика на баланс та чуттєвість

09:00 Сніданок
Вільний час. Обід (за бажанням)

Медитація на відчуття простору з закритими очима «Очі душі»
19:30 Вечеря

День сьомий. «НОВІ МОЖЛИВОСТІ МОГО ТІЛА»

07:00 Мʼяка, повільна, статична практика на освоєння широких кроків та шпагатів:
а) самомасаж, робота з животом
б) практики дихання
в) практика заповільнення та легкості

09:00 Сніданок
Вільний час.

Екскурсія (за бажанням)

18:30 Вечеря
Мантра «ОМ» та медитація «Мій запит Всесвіту». Створення мандал.

День восьмий. «ЗДОРОВʼЯ - ЗАПОРУКА МОЄЇ КРАСИ ТА МОЛОДОСТІ»

07:00 Ранкова практика дихання:
а) капалабхаті, БГАСТРИКА - дихання для пробудження, підвищення енергії та продуктивності;
б) дихання антистрес: квадратне дихання та Уджаї
в)вакуум та наулі - техніка
г) на завершення декілька
повільних Скрья Намаскар

09:00 Сніданок
Вільний час. Обід (за бажанням)

Медитація впевненості в собі.
19:30 Вечеря

День дев'ятий. «ЧУЮ, БАЧУ, ВІДЧУВАЮ»

07:00 Інтенсивна ранкова практика привітання сонцю:
а)самомасаж, робота з животом
б) практики дихання
в) практика СУРЬЯ НАМАСКАР

09:00 Сніданок
Вільний час. Обід (за бажанням)

18:30 Вечеря
Завершальний вечір:
- медитація вдячності
- підсумок, усвідомлення, досвід
- обійми

День десятий. ПОВЕРНЕННЯ ДОДОМУ

Ранішнє виселення. Трансфер в аеропорт.